สาว ๆ คนไหนอยากมีหน้าท้องแบนเรียบ ดูสวยสุขภาพดี ตามมาทางนี้เลยค่ะ เพราะวันนี้เรามีสูตรลดพุงด้วยตัวเอง 10 วิธีมาแนะนำ รับรองว่าสาว ๆ สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ไม่มีขั้นตอนที่ยุ่งยาก เพราะเรื่องของหน้าท้องหรือพุง เป็นสิ่งที่ทำให้สาว ๆ กังวลเป็นอันดับ 1 ทั้งเรื่องการสมใส่เสื้อผ้า และเรื่องบุคลิกภาพต่าง ๆ แต่หากสาว ๆ ทำตาม 10 วิธีลดพุง ที่จะแนะนำต่อไป รับรองว่าหน้าท้องของสาว ๆ จะแบนราบ ไร้ซึ่งไขมันแน่ค่ะ
- จังก์ฟู๊ดส์ เป็นสิ่งต้องห้าม
เคล็ดลับลดพุงสำหรับสาว ๆ อย่างแรกเลย คืองดอาหารรูปแบบจังก์ฟู๊ดส์ทึ้งหมด เพราะในอาหารจังก์ฟู๊ดส์ จะเต็มไปด้วยน้ำตาล ซึ่งมีส่วนกับสุขภาพ และพุงของสาว ๆ อันดับ 1 ที่สำคัญอาหารเหล่านี้ ยังเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ที่ไม่สร้างประโยชน์ให้กับร่างกายของผู้ทานด้วย อาหารจังก์ฟู๊ดส์ได้แก่อะไรบ้าง ก็อย่างเช่น เฟรนซ์ฟราย เบอร์เกอร์ ไก่ทอดรูปแบบต่าง ๆ อาหารเหล่านี้ล้วนเป็นจังก์ฟู๊ดส์ทั้งนั้น ถ้าหากสาว ๆ อยากพุงยุบ ต้องพยายามงดอาหารเหล่านี้ให้ได้นะคะ
- No น้ำตาล ในเมนูอาหารต่าง ๆ
พราะวันนี้เรามีสูตรลดพุงด้วยตัวเอง 10 วิธีมาแนะนำ
สิ่งสำคัญอย่างต่อมา ที่ต้องใช้ในการลดพุง คือเรื่องของน้ำตาล ความจริงเราคิดว่าสาว ๆ ทุกคนทราบดีอยู่แล้ว ว่าน้ำตาลไม่ส่งผลดีกับใครทั้งนั้น ยิ่งเป็นสาว ๆ ที่รักสุขภาพ หรือกำลังลดน้ำหนัก น้ำตาลยิ่งถือเป็นวายร้านอันดับต้น ๆ ที่จะดับฝันในส่วนนี้ไป หากเป็นได้อยากแนะนำให้สาว ๆ เลือกทานอาหารประเภทซูการ์ฟแทน เพราะอาหารประเภทนี้ จะช่วยให้หน้าท้องของสาว ๆ ลดลงได้
- พยายามหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้ง
หลีกเลี่ยงอาหารประเภทให้ไกล หากสาว ๆ อยากลดพุงหรือหน้าท้องลง อาหารที่ต้องงดก็ได้แก่แป้งขัดขาว ขนมปังขัดขาว พาสต้า โดนัท เค้ก และบิสกิต อาหารเหล่านี้อร่อยจริง แต่เมื่อท่านทานเข้าไปแล้ว จะทำให้อ้วนง่าย แถมยังส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารของร่างกาย ทำให้เกิดไขมันสะสมจำนวนมากอีกด้วย ฉะนั้น งดอาหารเหล่านี้ลงนะคะ ต่อให้มันจะอร่อยแค่ไหนก็ตาม
- กินขนมตอนกลางคืน คือสิ่งที่ต้องหนีให้ไกล
ความจริงการกินอาหารเวลากลางคืน เป็นสิ่งที่ต้องห้ามทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทไหนก็ตาม แต่หากอาหารที่ท่านเลือกรับประทานเป็นขนม จะส่งผลกับสุขภาพ และร่างกายของท่าน มากกว่าอาหารรูปแบบอื่น ๆ เพราะการรับประทานอาหารช่วงเวลานี้ จะทำให้ร่างกายคุณไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ เนื่องจากเวลากลางคืนไม่ได้มีการใช้พลังงาน มีแต่กินแล้วนอน ฉะนั้น สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้สาว ๆ มีสุขภาพ และหน้าท้องที่แบนราบ ก็คือห้ามทานอาหารเวลากลางคืนเด็ดขาด
- เปิดไฟนอน ช่วยได้!
ทราบหรือไม่ ว่าการเปิดไฟนอน สามารถช่วยให้ลดอาการอยากอาหารลงได้ เพราะเมื่อเร็ว ๆ นี้ มีการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า การนอนหลับในห้องที่เปิดไฟ จะมีส่วนช่วยลดความอยากอาหารได้มากกว่า การนอนในสภาพบรรยากาศมืด ๆ ซึ่งแน่นอนว่า มันเกี่ยวข้องกับการลดพุงของสาว ๆ โดยตรง
- ออกกำลังกายยังคงสำคัญเสมอ
ไม่ว่าต้องการสุขภาพดี ต้องการหุ่นสวย หรือแม้แต่ต้องการลดพุง การออกกำลังกายก็ยังมีส่วนสำคัญ ในการทำให้สิ่งเหล่านี้เป็นจริงเสมอ ความจริงการลดพุง ก็เปรียบเสมือนการลดน้ำหนักหนึ่งอย่าง หากสาว ๆ ออกกำลังกายยอ่างสม่เสมอ และพยายามหาท่าทางการออกกำลังกาย ที่ช่วยในเรื่องการลดพุงโดยเฉพาะ รับรองว่าสาว ๆ จะได้ทั้งหน้าท้องที่แบนเรียบ แถมยังได้สุขภาพดีเป็นตัวแถมไปอีกด้วย
- ดื่มชาเขียวก็ช่วยได้เช่นกัน!
ชาเขียวถือเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหนึ่งอย่าง ที่ช่วยในเรื่องต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งแน่นอนว่าประโยชน์ของมัน ครอบคลุมไปถึงการลดน้ำหนัก และลดพุงของสาว ๆ ด้วย หากสาว ๆ ดื่มชาเขียว วันละ 3-4 แก้ว เพราะมันจะช่วยให้การออกซิเดชั่นไขมันของสาว ๆ ดีขึ้น เเถมเร่งอัตราการเผาผลาญในร่างกาย และยังสามารถลดคอเลสเตอรอลได้อีก ด้วยจ้า
- ดื่มน้ำผึ้งมะนาว หลังจากตื่นตอนเช้า
เช้าวันใหม่ที่วสดใส สาว ๆ ทุกคนควรจะเริ่มต้นวันด้วยการดื่มน้ำผึ้ง ผสมเข้ากับน้ำมะนาวอุ่น ๆ วิธีการนี้จะเป็นการดีท็อกซ์สารที่ยังกค้างอยู่ในร่างกาย ทำให้ร่างกายของสาว ๆ สดชื่นขึ้น ที่สำคัญยังช่วยทำให้สาว ๆ ลดขนาดของพุงลงได้ ด้วยจ้า
- อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจัด
แม้จะบอกว่าให้งดอาหารบางประเภทลงบ้าง แต่เอาเช้าจริงแล้ว ส่วนสำคัญในการลดพุงของสาว ๆ ก็คือการไม่ปล่อยให้ตัวเองหิว เพราะยิ่งสาว ๆ ปล่อยให้หิว ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหารจะยิ่งหลั่งออกมา พอฮอร์โมนเริ่มทำงาน แน่นอนว่าร่างกายของเราก็ต้องตอบสนอง สุดท้ายแล้วสาว ๆ ก็จะรับประทานแบบไม่ยั้ง
- ลดเค็มให้มากที่สุด
การลดเค็ม เป็นอีกหนึ่งเทคนิคลดพุง ที่สำคัญมาก ๆ เพราะการทานเค็ม มีผลกับสุขภาพหลายด้าน ที่แน่ ๆ เลยคือ โรคไต ส่วนอีกเรื่องที่การทานเค็มมีผลสุด ๆ ก็คือ เค็มเป็นสาเหตุให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอ้วน และน้ำหนักในเด็กผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ ฉะนั้น หากอยากมีหน้าท้องที่แบนเรียบ ปราศจากไขมันต่าง ๆ สาว ๆ ต้องลดทานเค็มลง ด้วยนะคะ
รู้จัก 10 วิธีลดพุง ไปเรียบร้อยแล้วคราวนี้มาดูเรื่อง รู้จัก 10 แบรนด์แฟชั่นดังของไทย ที่มีดีไซน์เอกลักษณ์ ได้เห็นแล้วจะร้อง อ๋ออ ทันที
บทความแนะนำเพิ่มเติม : มารู้จักรากฐานของการเล่นสล็อตออนไลน์
